अगर आप भी अच्छी नींद चाहते हैं तो रोजाना इन टिप्स को जरूर फॉलो करें
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अगर आप एक अच्छी नींद चाहते हैं तो इसके लिए आपको अपने डाइट में बदलाव लाना चाहिए।
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रोजाना सोने से पहले अगर आप पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम युक्त चीजों का सेवन करते हैं तो इससे आपको नींद आने में मदद मिलती है।
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अगर आप सोने से पहले एक गिलास दूध पीते हैं तो इससे भी काफी हद तक मदद मिलती है
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दूध पीने से नींद के लिए जरूरी हारमोंस बनते हैं।
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साथ ही सोने से पहले गेजेट्स से भी दूरी बना लेनी चाहिए।
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सोने से 1 घंटे पहले आप सभी उपकरणों से दूरी बना लें।
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बहुत से लोग रात को उठने के बाद कुछ ना कुछ खाते रहते हैं। ऐसा करने से आपको बचना चाहिए। इससे भी आपकी नींद खराब होती है।
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अच्छी नींद चाहते हैं तो रोजाना इन टिप्स को जरूर फॉलो करें
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